Гейнери е доста популярен сред трениращите мъже като „храна за маса и сила“. За какво се използва? Приемането на гейнерите на прах се прави за да замести пълноценното хранене. Този тип добавки помагат за качването на мускулна маса, без спазването на строг хранителен режим или диета. Това обаче не е за всеки.
Ако спортувате и сте решили да взимате гейнери, Вие трябва да имате поне 2 вида протеинови концентрати, например казеинов и суроватъчен. Относно, суроватъчния протеин, той се взима след тренировката, а казеиновия се взима преди лягане. Тези английски протеини са подходящи както за билдери, така и за хора, които се стремят към добра фигура.
Що е протеин? Протеинът е продукт, който се съдържа във всички живи същества. Той е главен градивен материал за мускулите. Протеинът е от голямо значение за трениращите хора. Той също може да бъде подходящ и за жени, които са искат да имат страхотен релеф и които искат да се хранят здравословно.
Протеиновите хранителни добавки силно се препоръчват. Тя се приготвя със студено прясно или кисело мляко. Можете да смесите протеина с 2 банана и млякото, тъй като организмът го усвоява за същото време, за което се усвоява и протеиновия прах. Добре е да се приеме около един час преди хранене или поне 2 часа преди хранене. Комбинацията на протеинова добавка и нормална храна не се препоръчва.
В никакъв случай не забравяйте, че протеинът на прах не замества балансираното хранене. Той трябва да се взима в определени количества, за да бъде полезен. Използвайте го единствено след като сте се консултирали с вашия професионален инструктор.